SKADE ABC
AKUTTE SKADER – hvad gør man.
Relevante links
Sportnetdoc (SportNetDoc er et elektronisk opslagsværk for Idrætsudøvere og Idrætsmedicinske behandlere)
SPORTSSKADER
IDRÆTSSKADER
PRICES behandling af akutte skader
SIDESTIK
KNÆSKADE/LEDBÅND
FIBERSPRÆNGNING
DEN FORSTUVET FOD
NÆSEBLOD
TANDSKADER
TANDSKADER
FREMMEDLEGEME I ØJET
ASTMA
BLODNÆSE.
Sidde med hovedet let foroverbøjet.
Trykke på begge sider af næsen for at standse blødningen – evt. med en kold klud.
Spise is. ( Får blodkarrene til at trække sig sammen ).
Hvis der er blodklumper eller andre gener pudses næsen meget forsigtigt – men ellers undgå belastninger, så blodkarret får ro til at hele.
Samme behandling ved mistanke om brud.
NOGET I ØJET.
Gælder både for fremmedlegemer og ex.harpiks.
Hvis man ikke kan skylle evt. fremmedlegeme ud skal man straks søge læge – ikke selv forsøge at pille noget ud!
TANDSKADER.
Gælder kun for blivende tænder.
Tandstumper behandles på samme måde.
Hvis tanden er løs / skæv kontaktes tandlæge også straks, så tanden kan rettes op.
KORT OM ASTMA.
En kronisk tilstand med anfald af:
Åndenød.
Hvæsende vejrtrækning – udåndingen.
Hoste – grundet slimophobninger i luftvejene.
Udløses af anstrengelse, kulde, røg, luftforurening m.m.. Men, kan også udløses af allergiske faktorer så som pollen, støv, dyreskæl og fødevarer.
Forebyggende:
Tag astma-medicin inden fysisk anstrengelse.
Drikke rigelig væske for at stimulere slimløsning.
Altid sikre sig at have en astma-spray med på bænken – gerne i holdlederens varetægt.
BLOD.
Undgå direkte berøring med andres blod!
Rense det blødende sted med rindende vand.
Blødninger skal straks standses ved at trykke direkte på det blødende sted.
Plaster på – evt. forstærket med tape, så spilleren kan fortsætte på banen.
LIDT AF HVERT:
Nato-stilling = aflåst sideleje. Anvendes hvis en person er bevidstløs.
Bevar ro – overblik og sund fornuft.
Søg altid hjælp, hvis du er i tvivl.
Læs mere på hjemmesiden:
krhk.dk – sportsskader.
AKUTTE SKADER –
Forstuvninger, forstrækninger af muskler eller ledbånd, fibersprængninger og ved mistanke om brud ( frakturer ).
Ved stort set alle typer skader gælder den samme akutte behandling: RICE
" Det står for Ro, Is, Compression og Elevation. "
RO
Hvordan?
Stop straks aktiviteten. Hold den skadede legemsdel i ro.
Dog må der gerne laves stille og rolige bevægelser i det normale bevægeområde, også selv om det gør lidt ondt.
Hvorfor?
Skaden kan forværres. Der kan også opstå en ny skade, og helingsfasen kan forlænges.
Hvor længe?
Så længe, der er smerter og der stadig sker en hævelse af det skadede område.
IS
Hvordan?
Læg et tyndt klæde om/på skaden. Læg herefter en ispose eller andet koldt uden på, og hold det eventuelt fast med et elastikbind.
Hvorfor?
Virker smertelindrende, sammentrækkende i vævet og mindsker en eventuel blødning.
Hvor længe?
Som regel anbefales 25 minutters afkøling fire til seks gange dagligt.
Man bør fortsætte behandlingen med is i 1 til 3 døgn, herefter kun ved hævelse eller smerter.
Det er vigtigt at have et tyndt bomuldsklæde mellem isposen og huden for at forhindre forfrysninger.
KOMPRESSION
Hvordan?
Elastikbindet skal lægges så stramt, som man kan holde det ud, dog uden at blodforsyningen aflukkes hurtigst muligt efter at skaden er sket.
Hvorfor?
Det nedsætter væskeudsivningen i det omkringliggende væv og begrænser en eventuel blødning.
Hvor længe?
I de første 1 til 3 døgn eller så længe, der er hævelse.
ELEVATION
Hvordan?
Anbring den skadede legemsdel så højt som muligt. Det er bedst, hvis man kan hvile med skaden over hjertehøjde.
Hvorfor?
Blodtrykket sænkes på skadestedet, og det nedsætter væskeudsivningen i det omkringliggende væv.
Hvor længe?
1 til 3 døgn eller så længe, der er hævelse.
Når en muskel, en sene eller et ledbånd udsættes for traume medfører det varme, hævelse og rødme, smerte og nedsat funktion i området. Kan afhjælpes med RICE-princippet, så ophelingen forbedres.